篮球过人技巧30招图解(篮球攻防必备：30种过人技巧图解)

篮球过人技巧30招图解

篮球运动中，过人技巧是攻防两端非常重要的能力之一。通过过人可以迅速突破防守，创造出投篮或助攻的机会。下面列举了30种过人技巧和图解，供篮球爱好者参考。

1.基本变向

基本变向是最简单的过人技巧之一，通过简单的改变运球方向来迷惑防守者。基本变向需要在运球时快速将球从一手移动到另一手，同时身体也向相反方向转动。需要注意的是，这个动作需要快速、突然和低调。

2.突破变向

突破变向是在基本变向的基础上，加强了对防守者的迷惑。在运球向防守者突进时，运球手迅速将球放到胯下，转身向另一侧前进。其目的是使防守者出现拉扯偏移，然后运球手在假动作后快速逆向突破。

3.交叉步变向

交叉步变向是一种比较常见的变向方式。在交叉步变向中，运球手将球交叉移动到对方防守者并想要的方向，然后身体立即朝着该方向前进。这个动作需要快速平滑，以避免防守球员发现并阻止运球手。

4.背后运球变向

背后运球变向是一种较为复杂的过人技巧，但它可以非常有效地打乱防守队伍并改变进攻方向。当运球手站在一个相对封闭的空间时，使用背后运球变向可以迅速将球放到背后，减小对方的瞄准范围。

5.双手掌握变向

双手掌握变向是一种综合技巧，运球手需要快速双手抓住球，接着将球在腿部两侧变换，迷惑防守者。这个过程需要高速动作，并且运球手需要时刻保持平衡。

6.胯下运球变向

胯下运球变向是一种相对简单的技巧，但它可以对防守手造成极大的干扰。当运球手从侧面运球时，他可以彼此传递球，将球更改到另一侧并迅速突破。

7.蛇形运球变向

蛇形运球变向是一种需要灵活性的技巧。运球手需要将球多次从两个侧面穿过，并快速将球传递到身体外侧。它需要对时间和空间的精确把握，并可以提高运球手的协调性和灵活性。

8.过人后退

过人后退是一种非常巧妙的技巧，可以让进攻者尽可能地拉开空间，以便投篮或进攻。运球手急速前进，然后迅速将球推向背后，对防守者造成干扰来改变自己的进攻方向。

9.过人侧位后退

过人侧位后退是一个更为高效的过人后退技巧，但需要更高的空间和时间。运球手需要在一个相对开阔的区域内进行移动，并通过机敏地将爆发力迅速转移，以获得足够的空间和时间。

10.外侧夹着变向

外侧夹着变向是一种极为带有欺骗性的技巧。在这个过程中，运球手会用双腿夹住球再进行短距离移动，利用某种方式将球推向对手并快速更改方向。

11.拨球突破

拨球突破是一种用手掌快速拨打球的过人技巧。运球手将球控制在手掌中，然后迅速前进向对手，在运球手的掌心迅速反转球并突破。

12.伪装过人

伪装是一种让防守者做出错误猜测的技巧。它可能包括异侧的改变和不同的运球风格。一旦防守者对您的行为产生误解，他就会采取错误的动作，进一步提高您的进攻成功率。

13.突破内侧反转

突破内侧反转是一种需要在小空间内进行的技巧。当运球手突进时，他可以快速将球移到身体的另一侧来更改方向。它需要相对较短的移动距离和时间，但需要更高的协调性和速度。

14.断步变向

断步变向是一种用一个更慢的动作处理加快节奏的过人技巧。在运球手驶入后穿过防守者时，要迅速将球放入另一只手中，以突出对手，并将球扔出篮筐用力投拍。

15.背身运球变向

背身运球变向是一种针对相对较紧的空间和突破机会的技巧。当运球手背对着防守者时，可以在自己的背后运球，并快速将球移到另一侧，开始突破。

16.后仰跳投

后仰跳投是一种射击技巧，可用于改变角度和获得射门机会。当着手前进时，运球手向后仰起并跳起来，用后掌上的力量射出篮球。它需要较高的体力和控制。

17.使用屏挡

使用屏挡是一种比较复杂的技巧。运球手需要与球队其他成员协调，以在进攻时让防守者分开。运球员可以利用屏挡来制造短距离内的二层迷惑，并获得射门或传球机会。

18.使用靠墙技巧

使用靠墙技巧是一种让运动员利用周围环境的技巧。当运球员背对着对手并且身后有固定障碍物时，他可以靠着障碍物来制造出闪电式的迂回并获得射门机会。

19.使用弹跳过人技巧

使用弹跳过人技巧是一种需要高度弹跳的技巧。当运球员跨过对手时，他可以使用爆发力同时弹跳，并在这个过程中顺手突破防线。

20.隔人运球

隔人运球是一项技巧完全依赖于体力的过人。运球手将球大幅度控制在身体两侧，然后在对手略微落后的情况下，用手臂的力量相对较快地将球推向另一侧用来迷惑对手，然后用爆发力加速运球，并补上追赶。

21.向微笑变向

向微笑变向是一种高度欺骗性的技巧，可以用来引诱对手先行动。运球手将面部表情放松，暗示他将会花更长时间突破防守。当对手开始动作时，运球手迅速反转方向，从容走出射门机会。

22.使用胸部过人技巧

使用胸部过人技巧完全依赖于强大胸部肌肉的爆发力。当一个较对手较为接近，运球手将球推向对手胸前的方向利用胸部的力量爆发、迅速插入然后跨过对手，迅速加速，寻找目标区域。

23.绕过对手运球变向

绕过对手运球变向是一种基于身体短动作准确度的布局。当运球手与对手相遇时，他可以短距离地被对方推离，并用快速迅速的方式将球啊放在体侧。这可以在消耗较少的体力下创造出射门机会。

24.使用手腕变化技巧

使用手腕变化技巧是一种运用手腕的力量来控制篮球方向的技巧。当球手在静止或移动的情况下需要改变篮球方向时，可以控制手腕来改变手上的力量，使篮球改变方向。

25.使用体育馆结合变化

使用特殊体育馆结构是一种合理利用环境留下得意的技巧。当球员在特殊形状的球馆内时，他可以利用球馆中的力量，以更独特、更具攻击性的方式改变篮球的运动方向。

26.使用跨步技巧突破

使用跨步技巧突破是一种需要消耗更多体力的过人技巧。当运球手突破对手时，他们可以使用突破后的跨步技巧，加速并突破防守线。这个技巧需要更多的爆发力和动作速度。

27.使用简单扭曲

简单扭曲是一种基于肩膀动作的技巧。当运球手想要改变运动方向时，他们可以用肩膀刻意偏移一侧，并在对手扭曲时利用这个肩膀迅速转向另一侧。

28.使用联合过人技巧

联合过人技巧是一种更为复杂的过人技巧，需要与同组队员协作制定进攻方案。配合战术可以增加突破德机会发掘，或者其他的策略性的方式进行防守。

29.使用“跨臀”变化

使用“跨臀”变化是一种类似变速变化的技巧。当运球手期望加速突破时，他可以在篮球控制中使用短暂的肌肉上升特技，从而更快地从防守者身旁闪过，并得到射门机会。

30.使用两手交替技巧

使用两手交替技巧是一种巧妙的技巧，可以帮助运球手更好地控制篮球方向。在运球时，运球手可以快速地将篮球从一只手传递到另一只手，并在对手不在其身旁时进行预测性运行。

以上是30种篮球过人技巧。通过多次实践，这些技巧可以熟练掌握，为运动员的进攻和防守效果提供重要支持。